批判日记
陈述列表
昨晚我爸用了我妈的牙膏，被我妈发现了。随即就开始吵架，互骂对方不懂事。
思考列表
我很害怕
- 那是真的吗？
- 是的
- 你能百分之百肯定那是真的吗？
- 是的
- 当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
- 说来奇怪，我似乎在害怕他们把这种极端情绪转嫁到我身上
- 所以我必须要完全控制自己以便能够当好我的好孩子形象，以免遭受雷霆之怒，从而被抛弃
- 但是这是不可能的，所以我又一次掉入了深渊，无法自拔，歇斯底里的责备自己怎么那么没用
- 然后身体越来越紧绷，直至情绪崩溃
没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
- 反向思考：
他不是不懂事
- 那是真的吗？
- 不是
- 你能百分之百肯定那是真的吗？
- 不能
- 当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
- 我会觉得很别扭，明明做错的是他，他却将错误推给别人，说她不应该管那么多
- 这使得我很愤恨，以至于我觉得我妈的反驳很对，很解气
- 这又使我迷惑不解，因为我也受不了她这个人，听见我爸在骂她，我应该高兴才是啊，为啥会如此不安呢
- 因为我已经给我妈贴上了一个不懂事的坏人的标签，她却做出了懂事的好人的行为，而我却在为这种客观上属于胡搅蛮缠的行为感到窃喜
- 这让我的内心很是扭曲，感觉我似乎里外不是人，这让我很不舒服，很恐惧
- 生怕对方看出我的内心在暗自窃喜的说对方活该，从而引起对方的报复
没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
反向思考：