随心所吃
批评他人
- 谁让你感到愤怒、挫折、迷惑？为什么？谁激怒了你？他有哪些地方是你不喜欢的？
我很气愤我妈总是不合时宜地给我吃东西 - 你要他如何改变，你期待他怎么表现？
我要她在我方便的时候再给我东西吃 - 他应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？
她不应该拉着我吃那么多东西，她应该注意我的作息规律，她不应该催促我吃零食 - 你需要他怎么做，你才会快乐？
我要她给我拒绝的权力，和隔离的权力 - 此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。
她是个想什么就做什么的人，完全不管别人是否方便愿意的人， - 你再也不想跟这个人经历到什么事？
我再也不想和她有任何交流，因为她总是想控制我
反思
我妈总是不合时宜地给我吃东西
简化：我妈不应该总是给我吃东西
- 那是真的吗？
是的 - 你能肯定那是真的吗？
不能 - 持有此想法时的感受如何？
感觉她很烦，就这么点小事还反复催促，弄得我本就不多的食欲大减
然后我会先拖延一会儿，比如十分钟或半小时，如果她没过多久又来催促，我就会不耐烦的吃掉她递给我的零食 - 没有此想法时的感受如何？
我会和她一起享受美食，实在不方便也会实话实说。 - 反躬自问
他应该给我吃东西 我不应该吃东西 我愿意她下次给我吃东西 我期待她下次给我吃东西
吃东西应该区分时间场合
- 那是真的吗？
是的 - 你能肯定那是真的吗？
不能 - 持有此想法时的感受如何？
我会觉得我被操控了，很不舒服，只想怎么逃避 - 没有此想法时的感受如何？
我会接受她给的食物，并且尽情享受食物的美味 - 反躬自问
我的想法应该区分时间场合
我的想法不需要在特定时间场合才能出现
她不应该拉着我吃太多东西
简化：吃太多东西是不好的
- 那是真的吗？
是的 - 你能肯定那是真的吗？
是的 - 持有此想法时的感受如何？
很多可怕的想法，比如发胖、肚子胀、晚饭吃不下、零食吃多了营养不良、水果吃多了尿频、冰凉的吃多了肚子受不了。 - 没有此想法时的感受如何？
我会找到适合自己的食量，并在不合适的时候告知别人 - 反躬自问
我的想法是可怕的
我不需要害怕这些可怕的想法
我期待遇到这些可怕的想法
她应该注意我的作息规律
- 那是真的吗？
不是 - 你能肯定那是真的吗？
不能 - 持有此想法时的感受如何？
我会非常不耐烦，觉得她不近人情、没有脑子 - 没有此想法时的感受如何？
我会平静地告诉她我现在不方便 - 反躬自问
她不应该注意我的作息规律
我应该注意我自己的作息规律
我应该注意她的作息规律
她不应该催促我吃零食
- 那是真的吗？
不是 - 你能肯定那是真的吗？
不能 - 持有此想法时的感受如何？
我感觉很烦，想把她赶出去 - 没有此想法时的感受如何？
我会反复告诉她我现在不方便吃东西 - 反向思考
她应该催促我吃零食
我不应该催促我自己吃零食
我应该催促她吃零食
我要她给我拒绝的权力
- 那是真的吗？
不是 - 你能肯定那是真的吗？
不能 - 持有此想法时的感受如何？
我觉得她非常固执，完全不顾别人感受，使得我只想逃避 - 没有此想法时的感受如何？
我会比较平静的告诉她拒绝的理由 - 反向思考：
她不应该给我拒绝的权力
我应该给我自己拒绝的权力
我应该给她拒绝的权力
我要她给我隔离的权力
- 那是真的吗？
不是 - 你能肯定那是真的吗？
不能 - 持有此想法时的感受如何？
我感觉很气愤，因为她不尊重我，然后懒得搭理她 - 没有此想法时的感受如何？
我会告诉她我现在想要静一会儿 - 反向思考：
她不应该给我隔离的权力
我应该给我自己隔离的权力
我应该给她隔离的权力
她是个想到什么就要立马去实现的人
- 那是真的吗？
是的 - 你能肯定那是真的吗？
是的 - 持有此想法时的感受如何？
我感觉很累，因为我总是要配合她，而不是反过来，一点自由都没 - 没有此想法时的感受如何？
我应该会更多的参与与她的互动，而非能逃就逃 - 反向思考：
我是个想到什么就要立马去实现的人
我再也不想和她有任何交流
- 那是真的吗？
不是 - 你能肯定那是真的吗？
不能 - 持有此想法时的感受如何？
我感觉我很自私，似乎不近人情的人是我 - 没有此想法时的感受如何？
我会平静的参与与她的交流 - 反向思考：
我愿意和她有交流
我期待和她有交流
我不想再被她控制
- 那是真的吗？
不是 - 你能肯定那是真的吗？
不能 - 持有此想法时的感受如何？
我感觉很气愤，很不舒服，好像有一双巨大无比的手把我抱住一样，透不了一点气。
我感觉很伤心，因为她是我亲妈，而且我也没有自理能力，我不忍对她说出这话 - 没有此想法时的感受如何？
我会平心静气的说出我的拒绝请求 - 反向思考：
我愿意被她控制
我期待被她控制