内心评价的回应模式

最近一段时间我很是郁闷，内心充满了各种评价，有针对身体状态的评价，也有针对情绪的评价。我发现我怎么都放不下他们，而且越是抗拒就越是焦虑。

昨天我家里发生了一个非常非常小的冲突，让我看到了一个问题和一种新的可能性。

这个问题就是我的反应模式似乎有点太二极管了。不是“抗拒”就是“无条件接受”或者“一个‘好’的回应”，而且必须要立即响应（我想这应该跟我妈有脱不开的关系，详情请参见《被夸奖的恐惧》）。

至于新的可能性则是，我发现我似乎不是那么无能啊，我是可以给“一个不是‘好’的回应的”，我也可以延时回应，或者干脆把评价本身也给推迟一下。

为什么可以延时呢，因为就跟现实中的父母通常是会一直存在的一样，这些评价也是如此，不会因为一次忽视一次推迟一次犯错或者一次完美诠释的回应就会离开你。和现实中的父母不同的是，这些内心评价的存在是更加永恒的。

由此我总结出了一个三步曲：延时评价，婉拒评价，回应评价。