放下对比，立地成佛

最近这几天我又成功地解构了一个心结——《对于冲突的恐惧》，然而我的心情却并没有随之好起来。我想把这些结论给落实一下，却发现落实的过程中总是感觉很不舒服，感觉总是束手束脚的，完全没有那种自由和放松的感觉，这让我很是郁闷。

今天早上我终于意识到问题所在，原因其实是我的内心里有两套价值观（我自己的和我父母的）在打架，这才使得我不得安宁。过了一会儿后我又发现我其实把我自己的价值观看的太重了，重到都有点排外了，于是我尝试放下我自己的价值观，想不到这么做了之后另一套价值观也安静下来了。

我这才发现，原来想法与想法之间是不存在对比的，也就是说所有的想法都是荣辱与共的。说的再科学一点，高大上一点，那就是我们的大脑的“给事物打标签”的行为所用的能量是固定的，不管你打上的是好标签还是坏标签，他们消耗的能量和占用的空间都是一样的。

2026-02-21 更新：我今天终于发现一个适合我的冥想方法——想象自己坐在一片落叶上面看着这个世界（想法，感受，经历，甚至是客观物体）。如果你觉得注意力集中不到树叶上面，你可以尝试在上面再加个人，什么人都行，无论是真实的还是虚构的（甚至也可以不是人），只要你能对他产生认同和共情就行。

我这个方法的特点是，它把走神给合理化了。当你感到迷失、走神或是需要一个安定感，你只需要把落叶的意象调出来就行了。同时又能很自然的结合我在另一篇文章里《何为放松》提到的“EMDR方法”。

2026-02-25 更新：最近我爸迷上了一个小说评书，但是收听习惯很不好，喇叭开的很大，导致我很难集中精神，因为那本小说的内容是真的很令人上瘾。我也没法跟他说让他少听点，因为我自己也有外放评书的习惯，于是我选了一招对冲。效果是有，但是心也更乱了，尤其是在休息的时候，几乎没法放松和安神。尽管我对此已经做了分析（参见《吞噬与抛弃》），却还是免不了这个结果。

而且这还有个后遗症，那就是当声音结束之后，我会有一个报复性消费期，就是会在网上刷很久的搞笑视频，这个行为在让我解压的同时也在消耗我的体力和精力，使我相比刷视频之前更加疲惫。这让我很烦恼。

今天我想起来有个冥想技巧，可以缓解这种情况，确切的说他缓解的是有关“成瘾”（沉迷/走神）方面的感觉。

方法如下：当你感到沉迷或者走神时，只需要在心里确认一下状态“我又沉迷/走神了”（如果出现了“我真没用”之类的情绪批判，你可以回应道“是吗，那又怎样呢”），然后把注意力拉回到你能感到安心的事物上面。

这也就是为什么有些高僧大德会手拨佛珠和敲木鱼的原因了，因为这就是物理上的安定点。