溺水之人的存在感

我对于恐惧的表现如同一个溺水的人。我发现我对于恐惧的放松程度取决于我愿不愿意下水，但是有时候我就是下不了水，原因不一，甚至有时候是为了不下水而不下水。

这种恐惧最常出现在两个阶段，任务开始和任务结束，开始时是担心出错，结束后是怕疲惫的自己配合不好别人而导致的不可逆的后果。

我在后一个阶段特别想要一个空间，一个能够令我安心放下疲惫放下负担或者说放下自己的空间。然而现实是我总是被打扰，有时是被父母打扰，有时是被自己打扰。

关键是这些事件是完全随机发生的，因此我似乎不敢完全放下自己，那么做的话我似乎就会死亡。所以我只能像是一个溺水的人一样张牙舞爪，以此来彰显我的存在感。因为他们是不会给我能量对齐的时间的（起码我认为是如此）。

解决方案：放慢做事节奏

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前一个阶段的恐惧是因为担心出错，这个根基是我的父母打下的，我的母亲是大惊小怪的立刻接管我的事情，而不管我能不能自己处理。

我的父亲则是要么不闻不问要么数落一番，更可气的是在事后他还经常翻旧账，尤其是在我想要进行一个新的尝试的时候。他总是在说不行，却给不出几个实际的理由，他提出的大都是刻板印象。

用心理学的概念提升一下就是：被吞噬感和被抛弃感，这使得我没有一个触地的感觉。

解决方案：随遇而安，平静道别。重点是“平静道别”，你离开他时越用力，下一次见面时他就会反弹给你多少力道。无论是1秒钟之后还是一天之后，都是一样的。

2026-08-04 补充：在水面上挣扎固然很累，但却还有变好的可能，一旦我沉下去了（亦或若无其事的飘在水面上），没人会来救我的，因为这附近就没有水性好的人。

这就是我和我父母的关系，他们从来就不能与我共情（尤其是负面情绪），以至于我很没存在感，想要拥有存在感就必须按照他们的步调生活才行，于是我只能把自己给超频以追上他们的步伐。

我终于是懂了我这身体为啥难以控制了，虽然有点太晚了。我的难以控制和别人的不同，别人是使不上劲，而我却是放松不了。

跟两个已经耗尽心灵能量的人一起生活是真累啊。