释怀之歌
昨天我又回顾了下我的那些文章，发现其实困扰我的一直是一个核心问题——定义权，定义权从来都不在我手里，这一点在《自我表达的恐惧》里面已经详细解释过了。顺着这个思路想下去我就不由得感叹，我什么时候才能拥有定义权呢，那该多舒服啊。
过了不多久，我又细想了下，发现好像有点不对劲。第一，我作为一个残疾人是不太可能拥有生活的定义权的；第二，我在争取定义权的行动上似乎从来都没有成功过，或者说是心安理得的成功过。既然无法让我心安，那我何必要争它呢。
我突然转念一想，那我能不能放下那些定义呢。这一想思路就打开了，我先是想到了最近看的一本书《自信的陷阱》，这本书里提到了一个让思维随波逐流的练习，但很可惜，那并不适合我。
然后我想到了一本书，杨定一写的《我是谁》，借此我还想起了一段往事，更确切的说是一个成果。当时我应该是刚看完这本书，觉得那里面的方法好是好，就是有点太虚了，感觉有点不真实，于是我就尝试做了点加工，没想到还真成了。不过成功归成功，我还是觉得这只是一个文字游戏罢了，并没有过多重视。如今想来他好像还真的挺有效的，就暂定名为《释怀之歌》吧。
此歌有以下四个要素，你可以任意组合排列。
- “我很xx，我一直都很xx，从未xx”。例子：“我在，我一直都在，从未离开”，“我很安全，我一直都很安全，从未受伤”，“我很紧张，我一直都很紧张，从未放松”。
- 此要素由“问题”和“回应”两个部分构成，可以任选一种形式，问题：“谁在xx？”，“感到xx的是谁？”，“想要xx的是谁”。回应：“是我”，“都是我”，“还是我”。可以即时回应也可以统一回应。
- 此要素同样是疑问句，但其形式比刚才的要统一一些，问题：“我是xxx吗”。回应：“不是”，此回应相当于一个中止符。
- 此要素算是一个万能中止符，具体形式是：“我是谁。我什么都不是，也什么都是”
此歌可以口诵可以默念，使用时只需闭眼即可。如果尝试多次依然没什么感觉，那说明这方法目前不适合你。
如果你很好奇为啥要用“否定词”来做“结束语/中止符”，可以去看看《不合理的快乐》这本书。