何为放松

昨天中午我爸突然来我这边刷手机，不得不说这外放短视频是真的很烦，我根本无法集中精神，就在我忍无可忍快要骂娘的时候，我突然意识到一个问题，似乎我的情绪和身体对我来说也是噪音一般的存在。哎，这到底怎么回事呢。

今天早上闲来无事听了几首纯音乐，我发现这些音乐并不能使我放松下来，然后我就在想这音乐到底有啥用啊，想着想着想到了“舞曲”，顿时恍然大悟，原来是我对“放松”的定义有问题。

由于我是一个脑瘫患者，经常控制不了身体，这在我小时候是非常明显的，那时候的症状是动不动就肢体（尤其是右腿）僵硬僵直，一旦僵直，就必须要叫别人用蛮力来把我的腿给打弯，这个动作本身在我家里被称为“搬腿”，除此之外还有一个辅助口令，就是“放松”。

所以在我的词典里，“放松”一词，是跟“控制”和“镇静”挂钩的，唯独就没有“自由”的属性。

那么什么最自由呢，我相信玩过网游的都知道，那就是角色扮演。所以解决方法很简单，主动的去做白日梦即可，具体的方法是在心中默念“我是xxx”，然后全身心的投入进去。xxx是什么并不重要，重要的是能够投入进去，如果觉得此刻的角色已经没意思了，你可以随时更换一个角色来重新投入进去。据说练得多了之后就能把这种状态带进现实中。或者你也可以把它反过来，在日常生活中随时问问自己“我现在是什么角色”。

2026-01-18 更新： 我今天又想起来一个方法，这个方法是我在《身体从未忘记》一书中看到的，名叫EMDR，我当初看的时候觉得这里写的有点过于玄乎了，上网找了个视频来看，感觉更玄乎了。他的主要核心就是主动的去实现一个快速眼动睡眠，快速眼动睡眠的特点是眼球快速的来回乱动，要注意的是这个期间是不需要保持闭眼的。

所以具体操作流程就是，先全心全意的投入到一个痛苦经历（这是那本书里举得例子）中去。再让眼球来回动起来，让情绪和思维自由飞舞。然后坚持一段时间（十分钟、二十分钟）。完事儿。

别看流程这么简单，但实际操作起来就完全不是那么回事了。要知道那本书里提到的例子几乎个个都是掩面痛哭的，这至少说明了一个问题，他会扩大你的痛苦感受，起码在初期是如此。

也正是因为这个原因，我一直没有成功的操作过他，主要原因有两个，一是，我以前还没解锁全心投入的能力。二是，我的家庭环境对我来说实在算不上安全可靠。

希望以后我能直面我的痛苦吧。